睡前吃点小零食，助眠
一定有人告诉你睡前不要吃零食，原因是这样会让你发胖。但美国德州大学资深临床营养师斯蒂芬妮·曼森发现，如果你选了正确的零食，不但可以帮助你睡得更香甜，而且不会增加身体负担。它不仅可以提供身体需要的热量，还可以抑制饥饿荷尔蒙产出，有助于减肥。特别是如果你倾向于很早就吃晚饭，或者活动量很大，睡前吃零食还有助于在漫长的夜晚稳定血糖。
美国罗马琳达大学的公共健康和营养系教授琼·撒贝特博士建议，睡前一定要避免吃很甜的饼干、麦片，或其他传统甜品类食品。这些甜品在制作过程中营养物质往往都已经流失，而且会快速升高血糖，让你更难入睡。应该摄取复杂的碳水化合物如全麦面包、非淀粉类蔬菜、爆米花、水果等，这些食物分解缓慢，因此有助于防止血糖飙升，而且不会扰乱到你的睡眠。▲, 百拇医药(李泽坤)
美国罗马琳达大学的公共健康和营养系教授琼·撒贝特博士建议，睡前一定要避免吃很甜的饼干、麦片，或其他传统甜品类食品。这些甜品在制作过程中营养物质往往都已经流失，而且会快速升高血糖，让你更难入睡。应该摄取复杂的碳水化合物如全麦面包、非淀粉类蔬菜、爆米花、水果等，这些食物分解缓慢，因此有助于防止血糖飙升，而且不会扰乱到你的睡眠。▲, 百拇医药(李泽坤)